Sentir ≠ Ser: Por que a Menopausa faz você se sentir uma "farsa" (e como mudar isso)

Você acordou hoje se sentindo improdutiva, cansada ou até mesmo "inútil"? E, pior: usou esse sentimento momentâneo para definir quem você é como pessoa?

Se a resposta foi sim, saiba que você não está sozinha – e não está "enlouquecendo". Você pode estar caindo em uma armadilha mental muito comum chamada Raciocínio Emocional.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que nem tudo o que a mente diz (ou sente) é um fato. E durante a menopausa, essa distinção se torna vital para a nossa saúde mental.

O que é o Raciocínio Emocional?

É uma distorção cognitiva onde tomamos nossas emoções como prova da verdade. A equação que o cérebro faz é:

"Se eu me sinto estúpida, é porque eu devo ser estúpida."

"Se eu me sinto exausta e sem ânimo, é porque eu sou preguiçosa."

Percebe o perigo? Você transforma um estado passageiro (sentir) em uma característica de identidade (ser).

O Papel dos Hormônios na Autoimagem

Durante o Climatério e a Menopausa, a queda brusca de estrogênio impacta diretamente neurotransmissores como a serotonina e a dopamina. O cansaço é real. A "névoa mental" (brain fog) é real. A irritabilidade é real.

Mas aqui está o segredo que a ansiedade tenta esconder de você: Esses são sintomas biológicos, não falhas de caráter. O fato de você estar com menos energia hoje não apaga os 40 anos de competência, conquistas e resiliência que você construiu.

A Metáfora do Céu e das Nuvens ☁️

Para lidar com esses dias difíceis, gosto de usar uma imagem simples.

Imagine que você (sua essência, seus valores, sua capacidade) é o céu azul. Vasto, permanente e inabalável. Os seus sentimentos e sintomas são as nuvens. Às vezes, nuvens pesadas, cinzas e de tempestade cobrem o céu completamente.

Quem olha de baixo, só vê cinza. Mas, acima das nuvens, o céu azul continua lá. Intacto. Ele nunca deixou de existir, apenas estava encoberto temporariamente.

Como praticar a Autocompaixão?

Nos dias de baixa hormonal, não tente lutar contra a nuvem. Não se julgue por estar cansada.

1. Valide o sentimento: "Estou me sentindo improdutiva hoje porque meu corpo está passando por uma mudança gigante."

2. Separe o Sentir do Ser: "Eu estou cansada, eu não sou inútil."

3. Respeite a Pausa: Às vezes, a coisa mais produtiva que você pode fazer é descansar para que o céu azul possa aparecer amanhã.

   
   

Você está em transição, não em extinção. Respeite seu processo.

Gostou deste artigo? Compartilhe com uma amiga que precisa lembrar que ela é muito mais do que o cansaço que ela sente.