Você se doa demais para agradar os outros? Entenda o "people pleaser".

Você se doa demais para agradar os outros? Entenda o 'People Pleaser'

Sabe aquela pessoa que está sempre dizendo "sim", mesmo quando quer dizer "não"? Que se desdobra para atender a todos, muitas vezes deixando as próprias necessidades de lado? Essa pode ser uma pessoa que busca agradar excessivamente, ou um "people pleaser".

Mas o que exatamente é isso?

Ser um "people pleaser" vai além de ser gentil ou prestativo. É um padrão de comportamento onde a pessoa sente uma necessidade compulsiva de agradar os outros, buscando validação e evitando conflitos a todo custo. Isso muitas vezes vem de uma crença profunda de que seu valor está atrelado à aprovação alheia.

Quais são os sinais de que você pode ser um "people pleaser"?

• Dificuldade em dizer "não": Você aceita tarefas ou compromissos mesmo quando está sobrecarregado ou não tem interesse.

• Medo de desapontar: A ideia de frustrar alguém te causa grande ansiedade.

• Busca constante por aprovação: Sua autoestima está muito ligada ao que os outros pensam de você.

• Assumir responsabilidade por sentimentos alheios: Você se sente culpado se alguém está chateado, mesmo que não seja sua responsabilidade.

• Evitar conflitos a todo custo: Você prefere ceder a argumentar ou expressar uma opinião diferente.

• Desconsiderar suas próprias necessidades: Suas prioridades ficam em segundo plano para atender às demandas dos outros.

  
  

Por que isso acontece?

As raízes do "people pleaser" podem ser diversas, muitas vezes vêm de experiências na infância onde a validação externa era crucial, ou de ambientes onde a expressão de necessidades pessoais era desencorajada. Pode ser também uma forma de lidar com a ansiedade social ou o medo de ser rejeitado.

Quais os impactos negativos?

Viver para agradar pode levar a:

• Exaustão física e mental: É desgastante estar sempre tentando ser o que os outros esperam.

• Ressentimento: Acumular frustrações e sacrifícios em nome dos outros pode gerar raiva e ressentimento.

• Perda de identidade: Você pode acabar se desconectando dos seus próprios desejos e valores.

• Relacionamentos desequilibrados: As relações podem se tornar unilaterais, onde você sempre se doa mais.

• Baixa autoestima: Paradoxalmente, a busca por aprovação pode minar sua confiança em si mesmo.

  
  

É possível mudar?

Sim, é totalmente possível! O primeiro passo é o autoconhecimento e a percepção de que você age dessa forma. Em seguida, comece a praticar:

1. Dizer "não" em pequenas situações: Comece com coisas simples e vá aumentando gradualmente.

2. Estabelecer limites: Defina o que você pode e não pode fazer, e comunique isso de forma clara.

3. Priorizar suas necessidades: Lembre-se que cuidar de si não é egoísmo, é essencial.

4. Entender que é impossível agradar a todos: Nem todo mundo vai gostar de você o tempo todo, e tudo bem!

5. Buscar apoio profissional: Um terapeuta pode te ajudar a identificar as causas do comportamento e desenvolver estratégias saudáveis.

   
   

Lembre-se: seu valor não está na sua capacidade de agradar, mas em quem você é. Comece a se colocar em primeiro lugar. Você merece!